快捷搜索:

天天娱乐

当前位置:竞猜欧洲杯冠军赔率 > 天天娱乐 > 竞猜欧洲杯冠军赔率健身知识:肌肉的形状是天生的!

竞猜欧洲杯冠军赔率健身知识:肌肉的形状是天生的!

来源:http://www.aecmexchange.com 作者:竞猜欧洲杯冠军赔率 时间:2020-01-20 18:37

竞猜欧洲杯冠军赔率 1

有人说:可以透过任何的运动或姿势来塑形肌肉,让特定的肌肉比较有形!

其实这个观念在基础知识部位就已经提到过了。

1.肌肉竞猜欧洲杯冠军赔率,没办法被塑形、整形,肌肉的形状由遗传决定。

你可以让肌肉「更大」或「更小」。但是你不能左右他的形状。

2.话说,你可以让身体的某些肌肉变大而其它肌肉变小,借此来重塑体型,这是办得到的。但您没办改变个别肌肉的形状。

我们通常说的塑形就是通过改变肌肉的大小来达到目的,比如三角肌,本来就是一个桃形类似于三角形,你没办法把它练出四方形。

很多报刊杂志书籍或电视频道很喜欢用紧实塑形这个诱惑的词语:不需要让肌肉变大,就可以让肌肉更好看

而这样的运动内容多半是「轻重量x高反覆次数」。

但这是不切实际的方法,若您使用的重量没有挑战性,您的肌肉就不会成长;若您的肌肉没有成长,它就不会比现况来的好看,也不会达到塑形的效果。

即使您将肌肉表层的脂肪给消掉。不管您脂肪是否过多,如果肌肉组织未经过适当的训练,肌肉就是不会好看、不会健康。

此外,你一定要知道肌肉很难长的,若你想靠徒手深蹲练出翘臀,碰几下哑铃就能长肌肉。这都是不现实的!

想要长肌肉就需要一定的强度和重量来刺激,还需要足够的营养保证肌肉生长

相关推荐 健身知识:如何选择你的重量,次数,组数 健身名词常见的力量训练名词详解 健身必知:健身中关于力竭,次数,组数的理解

本文由竞猜欧洲杯冠军赔率发布于天天娱乐,转载请注明出处:竞猜欧洲杯冠军赔率健身知识:肌肉的形状是天生的!

关键词:

上一篇:没有了

下一篇:是什么让黑白变得如此有味道——身材