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想要健身计划?那就自己做!

来源:http://www.aecmexchange.com 作者:竞猜欧洲杯冠军赔率 时间:2020-01-20 18:37

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掌握六个要点自己制定健身计划!

一、简单粗暴

每个人刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀,所以把偶像的的训练方法奉为至宝。其实这是错误的!非常错误的。每个人都是不同的个体。原理都是一样,找到适合自己的就是最好的!

所以,我们要寻找的秘诀。就是一个专属自己的健身计划。也不要在向别人要计划了

如果说真有有什么秘诀的话,那就是科学――训练的科学。

对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等是主要为主的动作。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。

几乎高手都是靠复合性训练获得了超级大块。

把基本的复合性训练列为主,目的是增强基本素质,练出大肌肉块,为将来的精雕细琢打下坚实基础。

二、目标明确

你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好,比如我要练出60Cm围度的大腿!或体重70Kg+8块腹肌!当你对枯燥的训练感到厌烦时,当你想偷懒时,那些醒目的字会深深地刺激你,让你为自己的惰性感到无地自容。

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