快捷搜索:

天天娱乐

当前位置:竞猜欧洲杯冠军赔率 > 天天娱乐 > 皮拉提斯是什么?皮拉提斯塑身教学视频!

皮拉提斯是什么?皮拉提斯塑身教学视频!

来源:http://www.aecmexchange.com 作者:竞猜欧洲杯冠军赔率 时间:2020-05-02 07:17

图片 1

皮拉提斯(Pilates)是由Joseph Hubertus Pilates开创的运动,他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形,为了改善这些状况,他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动,并在众多理论及运动的影响之下,发展了一套符合人体运动力学的皮拉提斯运动,包含一些垫上动作和搭配专用器材的特定动作。

皮拉提斯的功效

皮拉提斯先生在1926年移居纽约并设立皮拉提斯教室之后,邻近的许多芭蕾舞者纷纷报名,并由此发源地开始席卷全球。皮拉提斯的特色和功效包含:

锻炼核心:每项动作都是以人体运动力学为基础,强调专注于肢体动作的准确控制和流畅接续,以锻炼核心肌群(腹部、背部、臀部及髋部肌群),使肢体动作更加稳定和灵活。

矫正姿势:每项动作都有特定的呼吸节奏帮助集中精神、放松肌肉并释放身体日常累积的压力。除了肢体动作之外,皮拉提斯也强调集中精神,并带入日常生活随时察觉肢体的状态并修正坐姿或站姿等。

改善运动伤害:皮拉提斯着重于骨盆和脊椎中立平衡的训练,不但可矫正体态,久坐或久站的腰酸背痛也可获得减缓,而运动伤害后的复原也更加迅速。数十年前,欧美的物理治疗中心、专业体育选手或舞蹈家等都已将皮拉提斯列为必备训练之一。

优化身体曲线:长期练习皮拉提斯可透过肌群训练和代谢提升帮助降低体脂肪,透过各项伸展动作也让背部、臀部、腰部的曲线更为纤细,并帮助改善女性疾病。

皮拉提斯是一种练习专注力、身体稳定性和肢体灵活性的运动,自主的练习搭配专用器材和专业课程,提升整体肌肉力量、身体平衡、筋骨柔软度以及减低体脂肪。练习皮拉提斯一阵子后,就会发现自己体态更紧致,核心肌群及肢体控制提升,或是腰酸背痛、肩颈酸痛的症状也逐渐改善了!

相关推荐: 健身操,九个动作美臀、瘦腰、美腿一步到位 有氧柔水操,每个人都要尝试的健身操,让脂肪在水中燃烧 尊巴舞Zumba教学视频,目前最流行的时尚健身舞

本文由竞猜欧洲杯冠军赔率发布于天天娱乐,转载请注明出处:皮拉提斯是什么?皮拉提斯塑身教学视频!

关键词: